SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • Coś na skoka - sam to ustal :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Poniżej przedstawiam rozpiskę jak samemu ułozyć trening na wyskok bez obciążenia. Czyli same skoki, przysiady, wspięcia itp. Wiadomo że najlepsze efekty daje nam trening ze sztangą na sporych ciężarach. Jednak wielu ludzi młodych jest zdania (i słusznie), że na sztangę jeszcze za wczesnie i można coś zdziałać programami, które [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5579 Data: 2006-01-30 11:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "WSZECHSTRONNOŚĆ" DLA POCZĄTKUJĄCYCH

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] wszechstronny rozwój masy mięśniowej i siły oraz kształtowanie proporcjonalnej sylwetki. Jak wykazały długoletnie doświadczenia, cel ten można osiągnąć przez zastosowanie w treningu pewnych zasad, które opracował "trener mistrzów" Joe Weider. Jeśli chodzi o początkujących, to w okresie pierwszych 9 miesięcy treningu powinni oni przestrzegać [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-05 13:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Wszystkim ! postanowiłem założyć dziennik treningowy z kilku powodów. Będę miał większą motywację by trzymać się wytycznych w diecie i treningu. W czasie studiów moja aktywność fizyczna była większa, niż teraz. Pracę mam siedzącą, więc treningi są dla mnie zbawieniem. Od pewnego czasu mój zapał odnośnie do ścisłego trzymania się diety spadł. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2017-11-26 20:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny.. Prosze o ocene!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na temat mojej dietki... Jak napisalam w ankiecie prowadzilam diete 1000 kcal ale mnie strasznie wykonczyla po ok 5ciu miesiacach, w ciagu tej diety cwiczylam 5-6 razy w tyg trening silowy i aero oraz basen. wszytsko po ok 45 min.... Co prawda schudlam 25 kg ale bardzo zle sie zaczelam czuc, na silce bilam sie z maszynami zamiast cwiczyc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4577 Data: 2007-06-04 22:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Założyłem ten temat aby udokumentować swoje przygotowanie do MP 2009, postępy, dietę, trening, chwile załamania itd. Założyłem ten temat w dziale HI- TEC ponieważ już rok temu do startów na debiutach uzupełniałem swoja dietę wyłącznie odzywkami firmy HI-TEC, zająłem w tedy 2 miejsce w kat do 80kg. Teraz również [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 19:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - propozycje ? zmiany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na stojąco wymagające schylania się czy też podnoszenia bo mięśnie są zbyt słabe i może dochodzić do utraty równowagi. Mimo pewnych trudności udało mi się otrzymać plan treningowy na początek, trenerzy niezbyt byli gotowi do podjęcia się opracowania jakiegoś planu. Podobnie jak dietetyk nie był w stanie udzielić konkretnych porad [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2017-09-01 00:07:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I stąd też moje pytanie, czy ta dieta jest ok? Zapotrzebowanie wyszło mi bardzo duże, to ile teraz jem to dla mnie trochę szok ilościowy i ciężko mi tak dużo jeść, no i treningi w nieregularnym czasie (ciężko je jakoś będzie ustabilizować). Co mam zrobić? Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 172 Obwód klatki: 96 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2011-06-06 20:48:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie trać czasu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W życiu widziałem już wiele osób, które uważały się za twardzieli, pakerów itd. Osoby te przychodziły na siłownie ćwicząc według wszystkim bardzo dobrze znanych schematów, treningiem dzielonym 3-4 razy w tygodniu. trening dzielony jest tak popularny, że trudno znaleść osoby, które wykonują inne rodzaje treningu. Według mnie jednak trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2008-12-08 18:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mamed Khalidov podbija Polskę.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Khalidov. Takie turnieje to w Czeczenii nic nadzwyczajnego. Bo każdy Czeczeniec ma naturę wojownika. „U nas, kiedy chłopak ma siedem, czy osiem lat, to ojciec prowadzi go na trening. Ale nie piłkarski, tylko na judo, boks, albo zapasy. Jesteśmy narodem wojowników. Jak miałem 10 lat to zacząłem chodzić na kung-fu, potem było karate. Oglądałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9477 Data: 2007-12-21 15:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam całą serię ciekawych problemów do skomentowania i liczę na wsparcie tutejszych ekspertów. Wiążą się one z metodyką treningu jaki stosuje się bardzo często w sztukach walki, także w mojej sekcji. Temat zainteresuje głównie trenerów. O mnie: słyszałem kiedyś teorię, że najlepsi sportowcy zbliżają się jednego z biegunów - albo są [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 2010-05-28 21:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - powazne podejscie do tematu!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to z jedzenia a nie tylko z budowy;). Od 18 roku zycia chodze na silownie. Mam 25 lat. Mimo sporej nadwagi zawsze bylem bardzo sprawny. 7 lat trenuje na silowni. Poczatkowo trening polegal na machaniu ciezarami bez zadnej diety, staralem sie wykonywac cwiczenia jak najlepsza technika. Obecnie: Cwicze treningiem split czyli klata/biceps, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2012-08-12 23:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpocząć moją przygodę z siłownią co czynię do obecnej chwili . Zakładam ten dziennik by jeszcze bardziej zmobilizować się do wymierzonych celów i usprawnić swoje treningi .Trenuję splitem wcześniej trzy obecnie cztery razy w tygodniu. Dane Ogólne Wiek: 39 lat Wzrost: 178 cm. Waga: 96 kg. Obwody Pas-100cm. Klatka-118cm. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-03 19:01:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z 2 letnim doświadczeniem pokonał bez problemu Kung fu -tekę z 5 letnim stażem - sensacja? - Nie!!! Bo popatrzmy na to w inny sposób - bokser na takiej Wiśle w Krakowie ma treningi 6 razy w tygodniu!!! Na klubie!!!, a Kung fu - teka raz albo dwa w tygodniu - zatem kto miał więcej treningów? Bokser czy zawodnik Kung fu? Jeszcze innym aspektem [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10424 Data: 2007-10-09 18:38:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA ŁAPY Z MAX OBCIAZENIEM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moze z latwoscia pokonac zwyciezce w zawodach w silowaniu na reke. Dlaczego uzywac max ciezarow? Czesto powtarzam, ze system nerwowy jest zapomniana czescia kulturystyki, a trening z max ciezarami atakuje wlasnie ten system poprzez udoskonalenie wiezi pomiedzy systemem nerwowym a systemem miesniowym. ten artykul wytlumaczy jak zwiekszyc sile [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 9202 Data: 2007-05-30 21:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase,prosze o kometarze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na to ze podzielicie sie ze mna swoimi spostrzezeniami na jej temat Pare slow o mnie:waze 83kg,mam 184cm wzrostu,jestem mezmomorfikiem cwicze 3 razy w tygodniu intensywny trening na mase,swoje zapotrzebowanie energrgetyczne obliczylem zdaje sie na 3276kcal ale dokladnie nie pamietam wiec to tak tylko orientacyjnie (Rozpisuje tylko sklad [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2007-01-27 12:35:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST rozumiane przeze mnie

    Temat
    Trening w domu

    [...] dieta. 5.Strategia Roztrenowania po każdym makrocyklu. Ad.1 Trenujemy 3 razy w tygodniu (np. poniedziałek, środa, piątek albo wtorek, czwartek, sobota) Na każdym treningu nie wykonujemy więcej niż: POCZĄTKUJĄCY: 2 serie na daną grupę mięśni ZAWANSOWANY: średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego tygodnia może być [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10967 Data: 2004-11-28 14:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA"GĘSTOŚĆ MIĘŚNI"

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    WITAM WSZYSTKICH Oto kolejna porcja wiadomości, które powinien sobie przyswoić każdy, kto poważnie myśli o treningu kulturystycznym i pragnie wykorzystać do maksimum swoje naturalne możliwości. Jest to art z "Wiadomości Sportowych" z końca lat 80-tych z cyklu "Sylwetka, siła, sprawność(9)". Jest on jak najbardziej "na czasie", gdyż jest pora [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-26 20:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z najważniejszych działów i będe czytał nadal. Uważam, żeby nie marnować czasu, więc do czasu wypłaty bede regularnie się rozciągał (już od tygodnia). Używałem tego oto treningu (tylko troche mniej powtarzałem, ale czułem rozciągnięcie): http://www.sfd.pl/ROZCIĄGANIE!!!!!-t134922.html Dodałem do tej rozpiski treningi na inne partie ciała i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2011-08-21 11:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam jestem tutaj nowa. Za namową dobrej znajomej zapisałam się na forum i chciałam poprosić o ocenę treningów i diety. Troszku o mnie: Najwyższa waga w zeszłe wakacje to 72kg przy wzroście 151cm. Przez jesień i zimę starałam się ograniczyć niezdrowe jedzenie oraz starałam się jeść regularne posiłki co trzy godz plus około 2.5 -3 l wody. Z [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2757 Data: 2014-09-09 00:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TITO ORTIZ - Kompendium Wiedzy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] Trenerem Tito w liceum byl weteran UFC Paul Herra, przyjaciel Tanka Abbotta. Tank potrzebowal sparing partnera - Ortiz nim zostal. Tito ogladajac UFC wiedzial, ze tylko treningi z Tankiem moga pozwolic mu wziac udzial w tej imprezie. Nie mylil się, wkrotce wystopil w UFC. Drogi Tanka z Tito szybko sie rozeszly. Niektorzy probuja polaczyc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4496 Data: 2003-03-15 17:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)